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龙门架健身综合训练器简介

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时间:2018-08-15 浏览:2890

龙门架是什么?今天我们说的龙门架可不是那些马路卡大车的架子,而是健身房的常见器材。


龙门架,又叫大飞鸟,是健身房中常见的训练器械,他是一种多功能训练器械,是架子形状,有钢索连接重量块,一般人的印象中,龙门架是健身房的大家伙,家里没办法用,实际上,龙门架却是家中健身最好的选择,不信吗?先别忙,听我讲一讲


从训练角度来讲,龙门架为综合训练器,可训练全身各部位肌肉


龙门架有两根钢索、至少三四种把手(横杠、曲杠、D形把手,绳索、脚套 等),两侧各9个高度的钢索插孔,180度旋转的拉力面、全自由的拉线方向,使得龙门架成为动作变化最多的一个器械,至少几十个常用动作,绝对的多面手,可以说,整个健身房中绝大部分的单功能器械或哑铃可完成的动作在龙门架上都可完成,


例如、:夹胸、肱二头肌弯举、划船、侧平举、腹肌负重躯干弯举、腹斜肌负重体侧屈、大腿负重后摆。全身肌肉,都可锻炼,而且由于钢索是自由轨迹,肌肉发力时可以以不同的角度来刺激,对肌肉力量及肌肉形状的雕刻会更好更全面,同时避免了肌肉对同轨迹重复训练的适应。所以,如果想有一个万能的、又足够专业、有足够重量、又不占地方的训练器械,一个龙门架就够了。


如果是在家中,一个龙门架可以满足你所有的体型训练或力量训练的要求,而且最重要的是:


龙门架是长条状的框架,看起来很大,但是靠墙放置,一点都不占空间,


还有最重要的一点,龙门架不像自由重量,一个人训练大重量时,不用保护,也绝对安全。

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