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时间:2018-07-24 浏览:2369

静态拉伸动作图解

图中颜色标注为拉伸部位,静态拉伸伸展肌肉群时,肢体本身没有移动,动作终点时会持续10-30秒,静态拉伸一般安排在训练后,相当于给身体各部位进行放松,以及缓解身体疲劳,促进身体快速有效的恢复,让健身者始终充满活力,减少因健身后全身酸痛而导致,第二天健身状态不佳。

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